Cette approche unique combine l’apprentissage de techniques et de rythmes respiratoires inspirés de ma pratique personnelle de la marche afghane jumelés à des postures de yoga accessibles dans une thématique inspirée du tantra. C’est alors que l’expérience de marcher prend un virage initiatique…
La synchronisation du pas et du souffle est au cœur de cette activité unificatrice. Marcher synchro permet d’accéder à plus d’intériorité et de calme mental. La concentration s’accroit, l’esprit se libère et les émotions se dissipent.
Les qualités de vigilance, de relaxation et de sérénité s’instaurent, avec en prime, un regain d’énergie. Pratiquée régulièrement, la marche synchro permet d’augmenter la résistance, l’endurance et la résilience.
Tous les bienfaits attribués à la pratique de la marche sont bonifiés grâce aux étirements doux de yoga et à l’attitude méditative induite par la respiration consciente. Bref, une incomparable mise en forme trois en un ! Osez marcher autrement. Vous serez transformés vous aussi !
Descriptif
Du sportif chevronné au marcheur occasionnel, tous profitent des multiples aspects de mon enseignement et peuvent en intégrer les principes au quotidien.
Le cours s’adapte à différents parcours et sites, mais il se déroule toujours en plein air. La durée et la fréquence des séances varient selon la formule choisie.
De brèves périodes de récupération incluant de la théorie, des étirements et des mouvements de yoga en position debout ponctuent le parcours. Chaque participant progresse à son rythme, selon ses capacités. Ici, pas de compétition !
Véritable mise en forme corps-esprit, cette activité maximise les bienfaits de votre marche de même que de vos autres activités sportives. Trois niveaux vous sont offerts :
Le niveau 1 introduit les apprentissages essentiels de la marche synchro : la synchronisation du pas de marche et de la respiration, et les rythmes de base.
Le niveau 2 vise la maîtrise des techniques de base et l’exploration d’exercices plus avancés. Le niveau 1 est un prérequis obligatoire.
Le niveau 3 s’adresse aux marcheurs « synchro » aguerris. Ce cours initie les participants à des techniques énergétiques inspirées du tantra.
Chaque niveau s’échelonne sur 4 semaines à raison d’un cours hebdomadaire de 1 h 15. La formule intensive permet d’expérimenter le même contenu en 2 cours de 2 h 15.
Services :
Cours en groupe ou en individuel
Formation pour devenir instructeur
Pour en apprendre davantage, consulter les onglets Activités et Mes écrits .